โยคะเพื่อคลายเครียด

เทคโนโลยีในปัจจุบันได้มีการพัฒนาไปอย่างก้าวไกล ทำให้ไม่ว่าคุณจะอยู่มุมไหนของโลก คุณก็จะสามารถศึกษาสิ่งต่างๆ ได้โดยไม่ต้องอยู่ใกล้กัน ซึ่งบวกกับคนในยุคปัจจุบันเริ่มมีการมาดูแลรักษาสุขภาพมากขึ้น และหันมาออกกำลังกาย จนได้มีการศึกษาวิธีการออกกำลัยแบบใหม่ๆ รวมไปถึงได้ศึกษาจนค้นพบการทำโยคะของประเทศอินเดีย ซึ่งเป็นการออกกำลังแนวใหม่ จุดเด่นต่างๆ ที่ทำให้หลายๆ คนสนใจในการทำโยคะ คือทุกท่วงท่า ทุกอิริยาบถของเราในชีวิตประจำวันนั้นคือการทำโยคะทั้งหมด โดยไม่รู้สึกหักโหม และนอกจากโยคะคือการออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการฝึกสมาธิอีกด้วย ทำให้ในตอนนี้การทำโยคะได้ใจสาวๆ หลายๆ คนไปเลย1434517044

ไม่ว่าเราจะนั่ง นอน ยืน และเดิน นั้นคือการทำโยคะทั้งหมด แต่หลายๆ คนเคยสงสัยไหมว่า “การยืนคือการทำโยคะยังไง?” การยืนในการทำโยคะ หรือมีชื่อท่าที่เรียกว่า ท่าต้นไม้ เพียงแค่คุณยืนตัวตรง นำมือทั้งสองข้างประกบกันเหมือนการประนมมือไว้ที่กลางหน้าอก แล้วค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นให้ฝ่าเท้าของขาขวาแนบไว้ที่ต้นขาด้านในของขาซ้าย โดยที่ให้ปลายเท้าขวาชี้ลงไปข้างล่าง ให้ผายสะโพกออก หรือการเปิดสะโพกออกนั้นเอง ส่วนเข่าที่งออยู่นั้นให้เปิดออก  จากนั้นค่อยๆ เหยียดมือทั้งสองข้างที่พนมไว้ให้สูงขึ้นเหนือศีรษะ ทำค้างท่านี้ไว้ 3-5 ลมหายใจ ในการหายใจนั้นจำเป็นต้องหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ เพื่อให้ก๊าซออกซิเจนที่สูดเข้าไปเข้าไปถึงปอด การทำโยคะท่าต้นไม้นั้นไม่ต่างกับการยืนขาเดียวแล้วยกแขนขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าการทำโยคะท่าต้นไม้นั้นสามารถช่วยสร้างความสมดุลต่างๆ ให้กับร่างกาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อต่างๆ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นแขน ต้นขา น่อง ข้อเท้า และสันหลัง  ช่วยลดอาการของวัยทอง ช่วยสร้างสมาธิทำให้ลดภาวะความเครียด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารนั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น  และสุดท้ายคือช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดฝ่าเท้า ซึ่งทั้ง 2 อาการนี้พบได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย และพบมากในกลุ่มมนุษย์เงินเดือน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งหน้าคอม

เพียงแค่ท่าง่ายๆ ที่เชื่อว่าหลายๆ คนเคยลองทำดูก็สามารถช่วยลดอาการเจ็บปวดต่างๆ ได้มากมาย ถ้าทุกคนลองหันมาออกกำลังโดยวิธีการทำโยคะ ไม่เพียงแต่คุณจะลดอาการที่กล่าวมาข้างต้น คุณยังจะได้สุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตที่ดี โดยไม่ต้องเสียเวลา และไม่ต้องเสี่ยงต่อการเกิดอาการของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นฉีก