คลังเก็บป้ายกำกับ: ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักให้เห็นผลด้วยการทานผลไม้ 3 ชนิด

ความอ้วนเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่รบกวนจิตใจเป็นอย่างมาก เพราะการมีน้ำหนักเยอะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลกับบุคลิกภาพของคุณอีกด้วย หากพุดถึงการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อก่อนคงมีแต่ผู้หญิงที่ให้ความสนใจในเรื่องนี้ แต่ในปัจจุบันผู้ชายก็เริ่มหันมาให้ความสนใจในเรื่องการลดความควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ซึ่งการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย เพราะการรับประทานอาหารในแต่ล่ะมื้อเป็นเรื่องยากที่เราจะสามารถควบคุมน้ำตาลได้ รวมทั้งในผลไม้บ้างชนิดด้วย ซึ่งคนส่วนมากมักมีความเชื่อผิดๆ ว่าการทานผลไม้จะทำให้ไม่อ้วน แต่ความจริงไม่ใช่เลย เพราะผักผลไม้บางชนิดอาจมีน้ำตาลมากกว่าในอาหารซะอีก วันนี้เราจะมาบอกชนิดของผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลสามารถนำมารับประทานเพื่อลดความอ้วนได้

 

  • แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่เราคุ้นเคยกันดี มีต้นกำเนิดมาจากอิหร่าน นิยมรับประทานกันอย่างมากในแถบทวีปยุโรป สามารถนะมารับประทานทั้งสด และ น้ำปั่นเป็นน้ำผลไม้ แต่อย่าปอกปลือกออกจะดีที่สุด สรรพคุณในการช่วยลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ให้พลังงานค่อนข้างต่ำ แหล่งพลังงานของแอปเปิ้ล คือ น้ำตาลฟรุตโตส ซึ่งให้เป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงาน ช่วยทำให้ไม่รู้สึกหิว และ อิ่มนาน

1386387403_lifestyle

  • แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาก มีรสชาติหวาน ชุ่มกรอบ นิยมทานสดและนำไปปั่นเป็นน้ำผลไม้ เป็นผลไม้ที่มีราคาไม่ค่อยแพง หาซื้อได้ง่าย สรรคุณในการช่วยลดน้ำหนัก แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำ และ ช่วยให้อิ่มง่าย รวมทั้งยังสามารถบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งได้ด้วย
  • อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และ สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีลักษณะเป็นเปลือกแข็ง รสชาติหวานกรอบ ปัจจุบันมีความนิยมเป็นอย่างมากในการรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก สรรพคุณในการช่วยลดน้ำหนัก คือ ช่วยลดคอลเลสตอรอล ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และช่วยขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนดี จนผิวพรรณเปล่งปลั่ง https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%A7%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%94

ht0812201501

การทานผลไม้ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากเราเลือกให้เหมาะกับความต้องการ เพราะผลไม้แต่ล่ะชนิดจะมีประโยชน์แต่ล่ะอย่างที่แตกต่างกันออกไปตามสารอาหารที่พบ ซึ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลในระยะยาว ก็ให้เลือกทานผลไม้ที่เรากล่าวมาข้างต้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แค่นี้คุณก็มีหุ่นที่เพรียวสวยและมีสุขภาพดีแข็งแรงเป็นของแถมมาอีกด้วย